En la última década, las redes sociales se han convertido en una parte esencial de la vida cotidiana, transformando la forma en que las personas se comunican, comparten información y construyen su identidad. Sin embargo, diversos estudios han mostrado que su uso puede tener tanto efectos positivos como negativos en la salud mental.

Por un lado, las redes sociales ofrecen beneficios significativos, como la posibilidad de mantener el contacto con familiares y amigos, fortalecer redes de apoyo emocional y acceder a información útil sobre bienestar psicológico. También pueden ser una herramienta para la autoexpresión y el desarrollo de comunidades que promueven la inclusión y la empatía.

Por otro lado, el uso excesivo o inadecuado de estas plataformas se ha relacionado con aumentos en los niveles de ansiedad, depresión, baja autoestima y soledad. Factores como la comparación social constante, la búsqueda de aprobación mediante “me gusta” y la exposición a contenidos idealizados contribuyen a una imagen distorsionada de la realidad. Además, el ciberacoso y la sobreexposición digital pueden generar sentimientos de inseguridad y aislamiento.

La evidencia científica sugiere que el impacto de las redes sociales depende principalmente del tiempo de uso, el tipo de contenido consumido y el modo en que las personas interactúan con dichas plataformas. Un uso consciente, equilibrado y con límites claros puede reducir los riesgos y potenciar sus beneficios.